हाई ब्लड प्रेशर इन दिनों बेहद कॉमन समस्या हो गई है. जीवनशैली और खानपान में हुए बदलाव के साथ काम के तनाव के चलते Hing Blood Pressure के मामले बढ़ते जा रहे हैं. जीवनशैली में बदलाव कर काफी हद तक ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखा जा सकता है. हालांकि, दुनिया में ऐसे लोगों की संख्या भी काफी ज्यादा है, जिन्हें पता ही नहीं होता कि उनका ब्लड प्रेशर हाई है. आइए, जीवनकला के इस आर्टिकल के जरिए हम जानते हैं कि ब्लडप्रेशर 130/70- क्या यह High Blood Pressure में आता है.
दो पैरामीटर पर जांचा जाता है ब्लड प्रेशर
ब्लड प्रेशर में दो संख्याओं में दर्शाया जाता है: सिस्टोलिक ब्लडप्रेशर जिसे सामान्य शब्दों में ऊपरी संख्या और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर, जिसे आम बोलचाल की भाषा में निचली संख्या बोला जाता है. सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर हृदय के सिकुड़ने पर धमनियों में रक्त प्रवाह के दबाव को इंगित करता है, जबकि डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर हृदय के आराम करने पर धमनियों में रक्त प्रवाह के दबाव को दर्शाता है.
ब्लड प्रेशर का वर्गीकरण:
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (American Heart Association) के अनुसार ब्लड प्रेशर को निम्न श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है:
- सामान्य: सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर < 120 mmHg और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर < 80 mmHg
- उच्च-सामान्य: सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120-129 mmHg या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 80-84 mmHg
- हल्का उच्च ब्लड प्रेशर (स्टेज 1): सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 130-139 mmHg या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 85-89 mmHg
- उच्च ब्लड प्रेशर (स्टेज 2): सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 140 mmHg से अधिक या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 90 mmHg से अधिक
ब्लड प्रेशर 130/70 को उच्च-सामान्य माना जाता है. इस लेवल को अभी पूरी तरह से उच्च ब्लड प्रेशर कहा नहीं जा सकता है, लेकिन यह हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है.
दुनियाभर में हुई रिसर्च का संदर्भ:
नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट (National Heart, Lung, and Blood Institute) द्वारा प्रकाशित शोध से पता चलता है कि उच्च-सामान्य ब्लड प्रेशर वाले लोगों में भविष्य में उच्च ब्लड प्रेशर विकसित होने का जोखिम अधिक होता है.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (American College of Cardiology) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित संयुक्त दिशानिर्देशों में इस बात पर बल दिया गया है कि उच्च-सामान्य ब्लड प्रेशर वाले लोगों को हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव लाने की आवश्यकता होती है.
निष्कर्ष:
ब्लड प्रेशर 130/70 को उच्च ब्लड प्रेशर नहीं माना जाता है, लेकिन यह उच्च-सामान्य श्रेणी में आता है. इसका मतलब है कि आपको अभी उच्च ब्लड प्रेशर की दवा की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन भविष्य में उच्च ब्लड प्रेशर होने का जोखिम बढ़ जाता है. अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आप जीवनशैली में बदलाव ला सकते हैं, जैसे:
• स्वस्थ आहार का सेवन करें
• नियमित व्यायाम करें
• धूम्रपान न करें
• तनाव कम करें
• अपना वजन कम करें (यदि आपका वजन अधिक है)
अपने ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करवाएं और डॉक्टर से सलाह लें. वे आपका पूरी तरह से चैकअप कर आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा उपाय क्या है.
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हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है की सामान्य रेंज क्या है? क्या 130/70 हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है? ब्लड प्रेशर के खतरे क्या है और यह कैसे आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है और जीवनशैली में बदलाव कर कैसे खुद को फिट रखा जा सकता है. High Blood Pressure से जुड़े ऐसे सारे सवालों के जवाब आपको यहां मिल जाएंगे.
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