अक्सर जब हम डॉक्टर के पास जाते हैं और वो कहते हैं, आपका ब्लड प्रेशर 120/80 है.दिमाग में यही सवाल आता है कि क्या ये नॉर्मल है? चिंता करनी चाहिए या नहीं? चलिए, Blood Pressure के इस नंबर को थोड़ा आसान भाषा में समझते हैं.
ब्लड प्रेशर के ये दो नंबर आखिर होते क्या हैं?
ब्लड प्रेशर में हमेशा दो नंबर होते हैं:
ऊपरी संख्या (सिस्टोलिक): जब आपका दिल धड़कता है और खून पंप करता ह. उस वक्त धमनियों पर जो दबाव पड़ता है, उसे सिस्टोलिक कहा जाता है.
निचली संख्या (डायस्टोलिक): जब दिल अगले पंप के पहले थोड़ा रुकता है यानी आराम की स्थिति में होता है, तब का दबाव डायस्टोलिक कहलाता है.
तो जब कहा जाए कि ब्लड प्रेशर 120/80 है तो इसका मतलब ये है कि आपका दिल धड़कने के वक्त 120 mmHg का दबाव बना रहा है. वही आराम के वक्त 80 mmHg का.
क्या 120/80 ब्लड प्रेशर सामान्य है?
हां, लेकिन पूरी तरह परफेक्ट नहीं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 120/80 को ऊपरी सीमा (Upper Normal Limit of Blood Pressure) माना जाता है. यानी यह हाई ब्लड प्रेशर नहीं है, लेकिन इससे ज्यादा होने पर खतरे की घंटी बज सकती है. कुछ विशेषज्ञ इसे “प्री-हाइपरटेंशन” की कैटेगरी में भी रखते हैं. इसका आशय यह हुआ कि अभी खतरे में नहीं है, लेकिन अलर्ट रहना चाहिए.
किन बातों से ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है?
आपका ब्लड प्रेशर कई चीजों से प्रभावित हो सकता है, जैसे:
- उम्र: उम्र के साथ ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ सकता है.
- तनाव: ज्यादा टेंशन लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
- व्यायाम: वर्कआउट के समय बीपी बढ़ता है, लेकिन यह अस्थायी होता है.
- दवाएं: कुछ दवाओं से भी बीपी पर असर होता है.
- बीमारियां: जैसे किडनी की समस्या या हार्मोन असंतुलन.
कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?
अगर एक बार ब्लड प्रेशर 120/80 आता है, तो घबराने की जरूरत नहीं है. लेकिन अगर यह लगातार 130/80 या उससे ऊपर बना रहता है तो डॉक्टर से मिलना जरूरी है. High Blood Pressure दिल की बीमारी, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसे गंभीर खतरे बढ़ा सकता है.
ब्लड प्रेशर सही रखने के आसान उपाय
- Healthy Diet: फल, सब्जियां, कम नमक वाला खाना और साबुत अनाज शामिल करें.
- Regular Exercise : हफ्ते में कम से कम 5 दिन, 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें.
- Weight Control: जरूरत हो तो वजन थोड़ा घटाएं.
- Stress Free: मेडिटेशन, योग या गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज मदद कर सकती है.
- No Smoking: धूम्रपान बीपी का सबसे बड़ा दुश्मन है.
- Limit Alcohol: जरूरत से ज्यादा एल्कोहल बीपी बढ़ाता है।
नियमित जांच क्यों जरूरी है?
ब्लड प्रेशर कब चुपचाप बढ़ जाता है यह पता नहीं चलता है. इसलिए इसे “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है. घर पर बीपी मॉनिटर रखें या महीने में एक बार डॉक्टर के पास जाकर ब्लड प्रेशर जरूर चेक कराएं.